Dan ozaveščanja o pomanjkanju železa!
Se po poletju počutite nepojasnjeno utrujeni, brez energije ali imate težave s koncentracijo?
1.september ni le začetek šolskega leta, ampak tudi dan, ko svet ozavešča o najpogostejši prehranski pomanjkljivosti na svetu – pomanjkanju ž Železo je ključno za prenos kisika po telesu in dobro delovanje našega imunskega sistema. Pomanjkanje pogosto prizadene ženske, otroke, starejše in športnike.
Kako prepoznati simptome?
- Stalna utrujenost in izčrpanost
- Hitrejše udarjanje srca ob manjši fizični aktivnosti
- Bledež kože in hladne dlani ter stopala
- Izpadanje las in krhki nohti
Kaj lahko storite že danes?
- Na krožnik dodajte: rdeče meso, stročnice (čičerika, leča), špinačo, semena in suho sadje.
- Ne pozabite na vitamin C: Pomarančni sok, paprika ali limona bistveno izboljšajo absorbcijo železa iz hrane!
- Posvetujte se: Če utrujenost ne mine, obiščite svojega zdravnika in preverite raven feritina v krvi.
Vstopite v jesen z energijo!